Os alimentos ricos em proteína são essenciais para atingir esses objetivos

14/12/2019 17h40
Por: Notícias ao Minuto

Éclaro que o exercício físico é essencial para conseguir um corpo trabalhado. Mas, se por algum motivo tiver de fazer uma pausa no ginásio, saiba que existem maneiras de manter a forma física – através da alimentação.

Os alimentos ricos em proteínas são, claro, os mais conhecidos para ganhar massa muscular e perder gordura. Mas não são os únicos. Também é essencial inserir na dieta alimentos ricos em carboidratos (que fornecem energia para realizar as atividades) e gorduras saudáveis (que ajudam na perda de massa gorda). Os vegetais não podem nunca faltar porque contêm vitaminas e minerais, que ajudam na recuperação do organismo depois dos exercícios.

Assim, integre estes alimentos na sua alimentação:

Tofu
Frango
Ovo
Quinoa
Iogurte Natural
Massa integral
Frutos secos
Salmão
Sementes
Espinafres
Aveia

Alimentos para perder gordura e ganhar massa muscular (sem ginásio)

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