Com a elevação das temperaturas em Mato Grosso do Sul, os cuidados com a hidratação, a alimentação e a proteção contra o calor ganham ainda mais importância. Nesse período, manter uma rotina equilibrada e incluir frutas, verduras e hortaliças na alimentação são atitudes que ajudam a cuidar da saúde e do bem-estar.
Na CEASA/MS, a variedade de produtos disponíveis permite encontrar frutas com alto teor de água, além de verduras e hortaliças que podem fazer parte de refeições mais leves e refrescantes. Melancia, melão, laranja, abacaxi, morango e uva são algumas opções que podem contribuir para a ingestão diária de líquidos por meio da alimentação.
A hidratação, no entanto, não deve depender apenas das frutas. A água continua sendo fundamental, especialmente nos dias mais quentes. A recomendação é não esperar a sensação de sede para beber água e redobrar a atenção durante atividades ao ar livre ou períodos de maior exposição ao calor.
Proteção também faz parte da rotina
Além da alimentação e da hidratação, alguns cuidados simples ajudam a enfrentar as altas temperaturas. Sempre que possível, é importante evitar exposição prolongada ao sol nos horários de maior calor, procurar locais protegidos e utilizar roupas leves, chapéu ou boné e protetor solar.
Para quem trabalha ou circula em áreas abertas, a atenção deve ser ainda maior. Pausas em locais frescos, ingestão frequente de água e redução da exposição direta ao sol são medidas importantes para diminuir os efeitos do calor excessivo.
A alimentação também pode acompanhar esse cuidado. Frutas frescas podem ser consumidas ao longo do dia e utilizadas em saladas, sucos e outras preparações. Verduras e hortaliças também ajudam a compor refeições variadas e leves.
CEASA/MS: variedade que chega à mesa
A diversidade de produtos comercializados na CEASA/MS aproxima produtores, comerciantes e consumidores de uma grande variedade de alimentos frescos. A Central reúne frutas, verduras e hortaliças provenientes de diferentes regiões do Brasil, garantindo oferta diversificada ao mercado sul-mato-grossense.
Em períodos de temperaturas elevadas, aproveitar essa variedade para incluir mais alimentos frescos na rotina é uma forma simples de tornar a alimentação mais leve e diversificada.
Calor pede cuidado: hidrate-se, proteja-se do sol e coloque mais frutas, verduras e hortaliças no prato.
