O tabagismo é considerado uma doença crônica, que causa dependência física, psicológica e comportamental, semelhante ao que ocorre com o uso de álcool, cocaína e heroína. Além disso, é fator de risco para o desenvolvimento de muitas doenças, como hipertensão arterial, aneurisma, úlceras, infecções respiratórias, trombose, osteoporose, catarata, impotência sexual, infertilidade, menopausa precoce, entre outras. Além disso, quem fuma pode apresentar menor resistência física e desempenho ruim na vida esportiva.
Abandonar o tabaco traz benefícios imediatos e também a longo prazo para saúde e os resultados começam a ser percebidos pelo organismo já nas primeiras horas:
-20 minutos: a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
-2 horas: não há mais nicotina circulando no sangue.
-8 horas: o nível de oxigênio no sangue fica normalizado.
-12 horas: cai o nível do monóxido de carbono.
-12 a 24 horas: os pulmões já funcionam melhor.
-2 dias: olfato e paladar ficam mais aguçados.
-2 a 12 semanas: a circulação melhora e a função pulmonar aumenta.
-1 a 9 meses: tosse e falta de ar diminuem.
-1 ano: o risco de infarto agudo do miocárdio é reduzido pela metade.
-5 anos: o risco de acidente vascular encefálico passa a ser igual ao de quem nunca fumou.
-10 anos: o risco de infarto agudo do miocárdio é igual ao das pessoas que nunca fumaram, de câncer de pulmão é reduzido pela metade e para câncer de boca, pâncreas, esôfago, garganta, bexiga e colo do útero, o risco diminui significativamente.
-20 anos: o risco para câncer de pulmão é igual ao de quem nunca fumou.
Apesar das inúmeras vantagens que deixar de fumar proporciona, sabemos que isso não é uma tarefa fácil. “Parar de fumar é um grande desafio, principalmente com os altos níveis de estresse que vivenciamos no dia a dia, e mesmo sabendo dos malefícios que o hábito de fumar traz para a saúde, muitas pessoas se sentem incapazes de abandonar o vício, por isso é importante seguir algumas orientações para ajudar nesse processo”, destaca Simone Rodrigues de Melo, psicóloga da Unimed Campo Grande.
Dicas para abandonar o tabagismo:
-Comece aos poucos, mas estabeleça uma meta e mantenha a constância.
-Comemore cada vitória: cada cigarro a menos é motivo para celebrar.
-Se tem o hábito de fumar após o almoço, por exemplo, procure outras atividades para fazer nesse período.
– Escolha uma atividade para reduzir o estresse, como meditação, alongamento, mais contato com a natureza.
– Se estiver prestes a acender o cigarro, aguarde mais 10 minutos. O desejo vai diminuir e você verá que é capaz de ficar sem o cigarro.
-Evite lugares que lembrem o cigarro, mude a rotina, a rota, frequente novos locais e conheça pessoas novas. Com o tempo você terá mais confiança.
-Procure ajuda profissional se preciso for. Deixar de fumar é um processo longo e árduo, por isso, contar com a ajuda de um profissional torna essa caminhada mais fácil.
Meio século de história
Já são cinco décadas de uma história escrita pelas mãos de médicos cooperados, colaboradores, clientes e pessoas que acreditam na Unimed Campo Grande. Esses 50 anos de existência, lutas e conquistas serão celebrados no dia 12 de maio, data em que é reforçada a trajetória do nascimento de um novo conceito em saúde para nosso estado.
Inúmeros desafios foram enfrentados, mas diversas conquistas foram alcançadas para que hoje a cooperativa médica chegasse à posição de maior plano de saúde de Mato Grosso do Sul. Desde a sua criação, em 1973, os propósitos da Unimed CG continuam sendo a busca constante por cuidado, crescimento e inovação, a fim de proporcionar a melhor assistência à saúde aos seus beneficiários e ser um porto seguro aos médicos cooperados, para que exerçam sua profissão com autonomia e, assim, continuem dialogando de forma democrática os rumos da saúde. Isto é a base do nosso cooperativismo, focado fundamentalmente no ser humano.
