Jornada de 21 dias com orientações de especialistas está com inscrições abertas para quem quer emagrecer sem passar fome e vontade
Desde 1985, todo dia 10 de Julho é comemorado o dia da Pizza. Este ano, a data será nesta sexta-feira. O que para muitas pessoas ainda é mito, a nutricionista Sandra de Oliveira esclarece. “É possível ter pizza no cardápio de quem quer emagrecer, sim! Porém é muito importante ficar atento para a frequência e as escolhas dos recheios”. A estratégia é fazer opções inteligentes. “Se puder, escolha a massa integral, que por ter mais fibra, sacia mais rápido e a pessoa come menos. O recheio é a parte mais calórica, portanto escolha uma pizza que tenha no máximo 3 ingredientes. Evite quatro queijos, calabresa, portuguesa, frango com catupiry e outros ingredientes muito gordurosos, como bacon. Prefira a lá carte. Na versão doce, uma fatia como sobremesa. As pizzas menos calóricas são de atum, marguerita, brócolis, abobrinha, palmito e milho”.
Estas são algumas orientações que Sandra de Oliveira e a terapeuta Fernanda Rocha oferecem durante o programa DeterminAção. Uma jornada de 21 dias com conteúdo diário para ajudar pessoas no emagrecimento consciente e definitivo com estratégias nutricionais e de autoconhecimento. “A maioria dos participantes chega com crenças errôneas de que irão passar fome ou de que será feita uma proposta de dieta radical em que serão excluídos, para sempre, seus alimentos favoritos. O aprendizado é ao contrário. É aprender a observar os pensamentos e as emoções que estão associados ao exagero com a comida”, esclarece a terapeuta de Pranic Healing e Floral, Fernanda Rocha.
Outro erro comum observado pela terapeuta é o de abolir os pratos favoritos das refeições. “O efeito disso é devastador. Proibir um alimento que você goste só vai fazer ficar com ele na mente por mais tempo e repetindo o mantra: ‘não posso comer pizza, não posso comer pizza, não posso comer pizza…’. Na prática, o que acontece é que de tanto se privar, num momento de tristeza, frustração, TPM ou estresse a pessoa acaba excedendo e vai querer compensar o tempo perdido sem aquele alimento. Em seguida, vem o sentimento de culpa, tão conhecido pelas pessoas que lutam com a balança”,resume a terapeuta Fernanda Rocha.
A professora, Bruna Arriero, de 33 anos, emagreceu 22 quilos tendo a pizza na reeducação alimentar. Ela já participou do DeterminAção e está inscrita para a próxima turma. “Os resultados em números não expressam minhas maiores conquistas. A mudança tem sido de dentro pra fora. Aprendi a fazer escolhas melhores e passei a reconhecer que a fome emocional era mais um dos gatilhos auto sabotadores que me impediam de alcançar meus objetivos. Agora consigo distingui-la da fome real e deixo para apreciar os alimentos menos interessantes, do ponto de vista nutricional, naqueles momentos em que eu realmente estou com vontade, de maneira consciente. Além disso, resgatei a autoconfiança e, dia a dia, tenho construído hábitos mais saudáveis, que felizmente estão se estendendo aos demais membros da minha família”, comemora.
As inscrições para a turma de número seis estão abertas até hoje, 10 de Julho. A jornada começa na próxima segunda-feira, 13 de Julho, e segue até 02 de agosto. Todo o conteúdo é enviado pelo aplicativo Whatsapp . Os interessados podem se inscrever pelo Instagram nos perfis @sandraoliveira.nutri e @terapeutaferrocha. O valor para novos participantes é de R$197 e para ex-participantes, o investimento é R$98.
Sobre o DeterminAção – O Programa DeterminAÇÃ🎯 é uma jornada de 21 dias com conteúdo diário, enviado pelo whatsapp. Criado em setembro de 2019, os assuntos são intercalados entre os de nutrição e os de estratégias para transformar a mente como a maior aliada na perda de peso. As ferramentas e dicas são práticas e simples para serem aplicadas sem sair de casa para o emagrecimento definitivo. Em cinco edições, a jornada já impactou na vida de 68 participantes. Mais informações nos perfils @sandraoliveira.nutri e @terapeutaferrocha
Sobre as especialistas: Fernanda Rocha e Sandra de Oliveira trabalham para ajudar pessoas no emagrecimento consciente e definitivo com estratégias nutricionais e de autoconhecimento. São as idealizadoras do Programa DeterminAção. Fernanda Rocha é terapeuta de Pranic Healing (limpeza energética), Terapeuta Floral e Mentora em emagrecimento. Eliminou 40 quilos sem cirurgia, sem remédio e comendo chocolate. Sandra Oliveira é nutricionista apaixonada por ajudar pessoas a emagrecer, recuperar a autoestima e encontrarem a melhor versão sem deixarem de comer o que gostam e sem passarem fome.
Por Laureane Schimidt – assessoria de imprensa
