Segundo a pesquisa do Data Folha feita em 2017, apenas 40% dos brasileiros consomem frutas todos os dias
12/02/2020 14h05
Por: Anielle Laquanette
As frutas estão entre os principais alimentos que devem ser consumidos para se ter uma alimentação balanceada e mais saudável. Elas ajudam no desempenho das funções essenciais para o nosso organismo, além de possuírem poucas calorias e auxiliarem no emagrecimento.
Segundo a pesquisa do Data Folha feita em 2017, apenas 40% dos brasileiros consomem frutas todos os dias. É um número alarmante, já que a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda 5 porções diárias.
Veja agora alguns beneficios das frutas para o organismo
Elas são ricas em vitaminas, sais minerais, fibras e carboidratos, por isso, são tão importantes para quem deseja manter uma alimentação saudável com um cardápio balanceado. As frutas também são ótimas para solucionar problemas de saúde, ajudam a potencializar a beleza de sua pele e cabelos.
São saborosas, nutritivas e de fácil digestão, contribuem para o bom funcionamento do intestino, fortalecendo o sistema imunológico, protegendo o corpo contra doenças e contribuindo para a redução dos níveis de gordura no sangue.
**Como adicionar a fruta no seu dia a dia **
Consumindo as frutas em pedaços você terá os benefícios das fibras e algumas vitaminas mais sensíveis que podem ser perdidas ao se preparar sucos.
Mas se você prefere um delicioso suco de fruta uma dica para não perder todos os beneficios ao faze-lo é ingerir imediatamente após o seu preparo, para que não se perca mais vitaminas que se oxidam em contato com a luz e oxigênio. Também devemos evitar coar os sucos para manter o máximo de nutrientes durante a preparação.
** Algumas frutas e suas propriedades:**
Manga: Ajuda no tratamento contra a acne.
Limão: Por ter muita vitamina C, favorece a circulação, cura resfriados e faz bem para o estômago. Ajuda a curar as úlceras da boca.
Framboesa: Tonificante, revigorante e desintoxicante.
Kiwi: Ajuda nos tratamentos contra a tensão, a depressão e as desordens digestivas.
Melão: Com muita vitamina A, é bom para a pele e ajuda a manter o bronzeado intenso.
Acerola, maracujá e açaí: Possuem propriedades que ajudam a rejuvenescer a pele.
Morango: Proporciona brilho e hidratação aos cabelos. Quando amassados e em contato com a pele, liberam vitamina C que promove o clareamento de manchas.
Buriti: Atua como anti-oxidante, protegendo as células e proporcionando um efeito cicatrizante.
Cupuaçu: Devido à propriedade de hidratação de sua manteiga, possibilita a recuperação da umidade natural da pele.
Guaraná: Rico em cafeína é utilizado para tratamento de celulites.
Sucos Detox
Os sucos desintoxicantes podem ser feitos a partir de frutas e vegetais frescos, que são ricos em fibras e excelentes fontes de nutrientes. Estes sucos têm como função a limpeza e desintoxicação de impurezas do organismo, facilitando ainda o funcionamento intestinal, prevenindo doenças e mantendo o bem-estar do corpo
Suco Desintoxicante e Laxante
Ingredientes:
1 fatia de mamão
Suco de três laranjas
Suco de um limão
5 ameixas secas ou uva passa sem caroço
Modo de fazer: Picar os ingredientes e bater no liquidificador. Não é preciso acrescentar água. Não coe. Deve ser tomado em jejum.
Suco para Pele
Ingredientes:
Suco de 3 laranjas
1 cenoura
½ beterraba
½ maça
1 punhado de salsa
1 colher de sobremesa de linhaça
Um pedacinho de gengibre
Modo de fazer: Picar os ingredientes e bater no liquidificador. Se preferir, coe. Pode ser tomado a qualquer hora do dia.
As frutas tropicais são aquelas provenientes de plantas que apresentam uma melhor produção em locais de temperatura elevada. Nesse grupo, temos plantas que não suportam temperaturas muito baixas. Podemos citar como exemplos de frutas tropicais a goiaba, o maracujá, a banana, a manga e o mamão papaia.
Agora você não tem mais desculpas para não comer frutas !
Seja saudavel! Cuide-se! Aproveite o Verão!
